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Como perder celulite e deixar a barriga lisa?

Como perder celulite?

Na maioria das vezes aninhada nas nádegas e coxas, mas também, às vezes, nos braços ou no estômago, a celulite é a implicância das mulheres. A celulite afeta 90% das mulheres. Você pode ser magra e ter celulite, assim como pode estar acima do peso sem celulite.

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Caracterizada por uma aparência de casca de laranja visível a olho nu, a celulite não é uma doença, mas uma desgraça estética. Ligado aos hormônios, diz respeito principalmente às mulheres.

É uma camada superficial de gordura localizada sob a pele. Ao aumento do volume das células adiposas (adipócitos) somam-se a retenção de água (má circulação sanguínea e linfática) e a fibrose (modificação das fibras de colágeno). A celulite é o resultado de uma combinação de vários fatores:

  • genético.
  • hormonal. É o equilíbrio entre estrogênio e progesterona que decide a distribuição da gordura no corpo: cada episódio da vida hormonal (puberdade, gravidez, uso de anticoncepcionais, etc.) provoca variações.
  • circulatório. Quanto mais circulação sanguínea e linfática não ocorrer, maior o risco de formação de celulite.
  • Comida. A quantidade de alimento ingerido, mas também sua qualidade, influencia o armazenamento de gordura no corpo.
  • muscular. A tonicidade dos músculos tem a ação de regular a massa gorda.

Como diminuir a celulite?

  • Coma frutas e vegetais sempre que possível, incluindo alcachofra, cebola, abacaxi, mamão, maçã, ameixa e uvas. Coma uma quantidade razoável de tudo.
  • Pratique esportes, especialmente natação ou esportes de resistência, que estimulam a circulação nos membros inferiores, tonificam os músculos e utilizam as reservas de gordura.
  • Vá pelas escadas ao invés do elevador.
  • Massageie-se. A massagem drena e decompõe as células de gordura.
  • Massageie suas pernas de baixo para cima para estimular o retorno venoso. Massageie suas nádegas e quadris em um giro de palpa, prenda a pele entre o polegar e o indicador e role-a sob os dedos enquanto sobe. Massageie o estômago em movimentos circulares, no sentido horário.
  • Não se sente muito tempo.
  • Beba água e chás de ervas à vontade!
  • Teste a medicina herbal, algumas plantas lutam eficazmente contra a celulite.

Dicas para manter a barriga lisa

Ao melhorar a assimilação dos gases, evitamos a sensação de inchaço e garantimos uma barriga lisa.

  • Carvão vegetal

A planta que absorve gás. O carvão vegetal ativado é obtido pela carbonização de cascas de madeira de coco ou choupo. O carvão vegetal progride no trato digestivo onde é perfeitamente tolerado. Tem a capacidade de absorver, ou seja, de fixar na sua superfície, diversas substâncias como bactérias, toxinas e gases. Será benéfico para o tratamento de distúrbios funcionais do sistema digestivo, como dor abdominal, distúrbios do trânsito e distensão abdominal. Ao formar um curativo intestinal e absorver bactérias, auxilia no tratamento da diarreia. O carvão vegetal ajuda assim a melhorar a estética da silhueta ao permitir encontrar uma barriga lisa. Da mesma forma, o carvão suprime o mau hálito geralmente devido à fermentação intestinal muito forte.

  • Argila

Rico em sais minerais e sílica, melhora o bem-estar digestivo por participar da adsorção de toxinas e gases formados durante o processo de digestão. A argila é, portanto, usada para todas as patologias gastrointestinais e infecções intestinais.

 

Algumas dicas de produtos para ajudá-lo a manter seu estômago plano

  • Ágar-ágar

O ágar-ágar é um agente gelificante 100% vegetal extraído de algas vermelhas. Esta alga marinha é composta principalmente por fibras que incham e enchem o estômago. Esse fenômeno ajuda a reduzir o apetite. Outras grandes vantagens desta pequena alga como parte de uma dieta alimentar. Sua ingestão calórica é próxima de zero e suas fibras reduzem a assimilação de calorias e a formação de gordura. Como qualquer alimento, esta alga deve ser consumida com moderação: em uma dose muito alta, o ágar-ágar se torna laxante.

  • Fucus

O destroço é uma alga muito rica em fibras que, em contacto com a água, vai inchar e encher o estômago. Além disso, esta alga contém muitos minerais e vitaminas.

  • Alfarroba:

A alfarroba é uma semente cuja casca incha ao contato com a água. Portanto, reduz a sensação de fome. A alfarroba também contém cálcio.

Antes de fazer dieta, verifique seu índice de massa corporal para definir metas realistas para você. Além disso, não hesite em pedir conselho ao seu médico.

Dicas para você que quer perder uns quilinhos em casa

Como mudar nosso estilo de vida de forma sustentável para perder peso? Aqui estão dicas fáceis de adotar para fazer acontecer!

Estabeleça metas razoáveis

Não adianta querer perder 5 quilos em tempo recorde e depois recuperá-los quase com a mesma rapidez, porque você retoma seus velhos hábitos assim que a meta é alcançada. É realmente melhor (e recompensador) manter uma perda regular, mesmo que demore mais.

Também é recomendável não se pesar todos os dias: escolha uma manhã por semana e anote seu progresso em um diário de bordo. Mesmo que muitas pessoas escolham segunda-feira como “dia de pesagem”, um truque é optar pela sexta-feira: você evitará ver na balança os pequenos excessos que às vezes fazemos nos fins de semana …

Além disso, em vez de ver a “montanha” de peso a perder, vá em etapas, dando a si mesmo uma pequena recompensa a cada vitória. Por exemplo, diga a si mesmo: “Cada vez que sou 4 libras mais leve, eu me mimo com uma massagem ou pedicure. “

Busque o apoio de seus entes queridos

A melhor maneira de manter suas boas resoluções ao longo do tempo é não se sentir sozinho no processo. Não hesite em falar sobre suas intenções de “voltar à forma” com seus entes queridos, cônjuge, família, etc. Por exemplo, se o seu namorado sabe que você adora barras de chocolate e as traz de volta para você depois de cada ida à loja de conveniência, você pode pedir a ele para conter sua generosidade ou orientá-lo de outra forma!

Livrar sua casa das tentações

Doces, sorvetes, biscoitos, barras de chocolate e outros pacotes de batatas fritas estão olhando para você na despensa (ou no freezer)? Você pode querer limpar um pouco seus armários. Não há dúvida de eliminar esses alimentos de sua vida para sempre, mas essa ação simples o salvará de pular em alimentos com alto teor calórico sob estresse (e todos nós fazemos!) Na próxima vez que você quiser comer. um desses pequenos prazeres, você terá tempo para antecipá-lo e aproveitará ao máximo sua fatia do bolo!

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Mantenha-se hidratado

Muitas vezes pensamos que estamos com fome, quando de fato estamos com sede! Os nutricionistas recomendam beber 1,5 a 2 litros de líquido todos os dias. E por líquido queremos dizer água, claro, porque é sempre a melhor bebida. Se você não consegue beber apenas água “sem gás”, escolha outras bebidas não calóricas: chá e chás de ervas (sem açúcar), águas minerais e aromatizadas, refrigerantes diet de vez em quando, e assim por diante. Ou testou a água infundida ! Evite consumir muito suco de frutas (mesmo sucos feitos com 100% de frutas contêm muito açúcar), licores e destilados.

Preparar a mesma refeição para toda a família

Muitas vezes, o que nos faz abandonar muito rapidamente as nossas resoluções é ver nos pratos dos entes queridos alimentos com os quais sonhamos e dos quais nos abstivemos. Dizemos para nós mesmos “um punhado de batata frita, não é tão ruim”, “uma porção de bolo de chocolate, só hoje”, e antes que tenhamos tempo para perceber, os novos hábitos são engolidos. mais rápido do que a comida em questão!